第四餐，是指在正常三餐之外的进餐
就像你上班上午10点或者下午3点经常吃的一些东西，譬如说鸭肉粒、牛肉干、坚果、糖果等。
“第四餐”文化的兴起
对于大多数消费者而言，零食是日常营养不可或缺的一部分，从而催生了“第四餐”文化的兴起，零食也成为了从乳制品到酱类食品的所有食品和饮料类别创新的重点。“第四餐” 是为了调整饮食模式以适应忙碌的生活方式，这也意味着饮食中普遍存在的担忧可能会继续反映在食物选择上。越来越多的人试图在一天中挤出第四顿餐的时间（通常是在深夜），以弥补晚餐和早餐之间的差距。
什么是第四餐 扩展
第四餐是指在晚饭之后的一次小吃点心，通常是在晚上9点前后食用的。
这一习惯起源于欧洲，现在在一些地区仍比较流行。
第四餐的目的是为了填补晚餐和早餐之间的空突期，防止过度饥饿影响睡眠和第二天的工作状态，同时也可以给人带来美食上的享受和放松。
不过需要注意的是，第四餐应该选择健康、易消化的食品，并且控制摄入量，避免影响身体健康。
什么是第四餐 扩展
第四餐是指在晚饭后再进食一次的餐饮，通常在晚上8点到10点之间进行。
这个习惯在很多国家和地区是存在的，尤其是西班牙、拉丁美洲和东南亚等地区。
原因是晚饭时间比较早，夜间需要摄入一些营养物质来维持身体的正常运转。
近年来，第四餐在一些人群当中备受争议，因为摄入过多的食物会增加体重和健康风险。
所以，建议在进食第四餐时控制食量和质量，选择一些营养丰富、易消化的食品。
